استرس و فشارهای معمول روزانه باعث ايجاد تنش در بدن می شود كه به صورت انقباض عضلات ظاهر می شود و در وضعيت بدن تغيير ايجاد می كند. ساده ترين راه برای برداشت فشار از بدن شل كردن عضلات است. اين تكنيك شامل يك سری تعليمات و حركاتی است كه در راحت شدن از وضعيت هايی كه كشش های عصبی ايجاد می كنند مؤثر است.
   در دوران بارداری اين تمرينات به مادر كمك می كند تا به شل كردن و كنترل عضلات دست پيدا كند تا بدين طريق باعث كاهش دردهای عصبی گردد و بر خستگی چيره شود. به يك خودآگاهی از بدن برسد و هماهنگی بين ذهن و بدن ايجاد شود و ارتباط مادر و جنين را عميق­تر كند. در زمان زايمان اين تمرينات باعث كاهش گرفتگی عضلات می شود و از مصرف انرژی بيش از حد جلوگيری می كند با شل سازی بدن انقباضات رحمی تأثير بيشتری خواهند داشت و زمان زايمان كم می شود و در ضمن ترس كاذب از زايمان نيز از بين می رود.
  به طور كلی شل سازی موجب افزايش ترشح هورمون انرورفين یا هورمون ضد درد و كاهش ترشح هورمون آدرنالين يا هورمون استرس­زا می شود بنابراين با افزايش زمان شل سازی موجب محدود كردن زمان درد می شويم كه يك نوع روش پاسخ دهی طبيعی بدن نسبت به درد است.
   مرحله بعدی پرورش دادن تخيل و تجسم و مثبت گرايی در ذهن است. انجام اين تمرين و تقويت قدرت خلاقيت و تجسم در حين بارداری به مادر كمك می كند تا در حين انقباضات رحمی به يك تمركز درونی برسد, بدنش را شل كند و در نتيجه احساس درد را از طريق انحراف تمركز به حداقل برساند. زايمان و نحوه درست آن را تجسم كند و از موقعيت هايی كه می ترسد يك تصور زيبا در خود احساس كند.
  تكنيك تن آرامی زن باردار بايد توسط فرد حاذق و آشنا به تغييرات بدنی و شرايط زنان باردار صورت گيرد.
 
آخرين تحقيق ارائه شده در کنگره انجمن علمي باروري و ناباروري (اسفند ۱۳۸۵)
با ما تماس بگيريد و از cd تن آرامي در بارداري بهره مند شويد.