بارداری و کرونا

بارداری و کرونا

همه می دانیم که نسخه اصلی سلامت جسم ، ورزش است ، ولی ورزش در دنیای امروز مدالیته درمانی پیدا کرده و بستگی به سن و دوره های مختلف زندگی هر فرد دارد: از جمله مادران باردار.

به اعتقاد بسیاری از درمانگران حرکات کششی اصلاحی در دوران بارداری کمک می کند انطباق پذیری شان نسبت به تغییرات این دوره بیشتر شود و عوارض در کوتاه مدت و دراز مدت کمتر شود و احتمالا زایمان و بعد از زایمان بهتری را تجربه کنند.

تا اینجا را همه می دانستیم ولی نکته مهم این است که وقتی اینگونه حرکات به شیوه درست انجام شود ، به زن باردار یاد می دهد در اکنون و حال زندگی کند و این اکنون و در حال بودن شیوه درمانی خیلی از درمانگران شرق از قدیم الایام بوده است. به قول خیام نیشابوری اکنون الان زیستن راز اول شاد زیستن است.

چرا شاد زیستن : زیرا جنین یک انسان است و آگاه به دنیای بیرون و واسطه بین دنیای بیرون و جنین مادر است هر چقدر مادر در طول بارداری زمان بیشتری را برای آگاهانه زیستن داشته باشد ، کمک می کند تا ناقلین عصبی مثل سروتونین و اندورفین آزاد کند و چون هر ماده مترشحه ای مثل غذایی که مادر تناول می کند از جفت عبور خواهد کرد، تاثیر بر روی رفتاراحساسی و انگیزشی جنین دارد.

در حرکات کششی اصلاحی نکته بسیارمهم * ماندن در وضعیت* و *آگاه به اثر حرکت* است . مربی حرکات کششی اصلاحی ( حکا ) ، مرتب به مادر یادآوری می کند تا منفک شود از دنیای بیرون و درگیر نشخوارهای ذهنی نشود که این شیوه زیستن در تمرینات نه تنها تاثیر بر روی جسم می گذارد بلکه غذای روح و روان مادر و در نتیجه سلامت عاطفی جنین می شود.

در این روزهای کرونایی مادر باردار باید بداند یکی از بهترین شیوه ها برای مدیریت استرس * خود مراقبتی * است یکی از ابزارهای خود مراقبتی *پذیرش* شرایط موجود و درک این مطلب است که به طور موقت با یک خطر یا تهدید مواجه هستیم و برای افزایش مهارت *پذیرش*اینگونه حرکات همگام با ذهن آگاهی بسیار اثرگذار است.

این شیوه تمرینات ذهنی ابزار بسیار مهم برای ورزش نرون های مغزی و تعادل هیجانی است.

وقتی این شیوه تمرینات(حکا) به طور مرتب انجام شود، به جای فکر کردن به گذشته و غصه خوردن و یا بی دلیل نگران آینده بودن برای اتفاقاتی که ممکن است اصلا رخ ندهد از لحظه حال استفاده می کند.

این شیوه زیستن در این روزهای کرونایی باعث افزایش امیدواری و خوش بینی مادر باردار می شود.

به زن باردار این امکان را می دهد عملکرد مناسب و موثردر قبال این شرایط داشته باشد و با صبوری تعادل زیستی و روانی خود و جنین را حفظ کند.

فیروزه روستا

مدرس کشوری بارداری زایمان

و ابداع کننده *حکا* = حرکات کششی اصلاحی جسم و ذهن

دوره های سلامت مادران

مرکز سلامت مادران

پیج اینستاگرام سلامت مادران