- 141
سقط جنین از لحاظ عاطفی و جسمانی روی مادر اثر گذار است. شاید نیاز به زمان برای بهبودی جسمانی پس از سقط معمولا دو تا سه هفته باشد. اما بهبود شرایط روحی و عاطفی مادر شاید ماه‌ها طول بکشد. ولی ممکن است فرد قصد بارداری پس از سقط جنین را داشته باشد. از این رو این مسئله حائز اهمیت است.
سقط جنین قاعدتا منجر به احساسات ناخوشایند بسیاری می‌شود و برای هر زن متفاوت است، زیرا بستگی به تیپ شخصیتی فرد، سن مادر، تعداد بارداری های او، نوع تاب آوری فرد و چگونگی حمایت همسر و نحوه برخورد دیگران دارد.
مادر احساسات متفاوتی را تجربه می‌کند: گریه های مداوم، غم و اندوه، حسرت، حس گناه، حس خشم، افسردگی و .. حتی تغییرات جسمی مانند: تهوع، استفراغ، بی‌اشتهایی یا پرخوری و …
گاهی سقط جنین به عنوان یک سوگ مطرح می‌شود. همچنین فرد درگیر مراحل پنجگانه آن می‌شود که شامل انکار و شوک، خشم و عصبانیت، جدل و درگیری با خود، ناارامی روحی و در نهایت پذیرش است.
یکی از توصیه‌های مهم صحبت با همسر است. بیان نگرانی‌ها و نارامی‌ها و احساسات مادرو به دنبال ان حمایت همسر بسیار ارزشمند است. البته توجه داشته باشید که نحوه برخورد مردان و زنان با این مشکل متفاوت است. پس انتظار نداشته باشید او هم مثل شما غم و اندوهش را ابراز کند.
نوشتن ترس‌ها و دیگر احساسات شما کمک می‌کند تا با درک و شناخت بیشتراز خود، ارامش ذهنی بهتری پیدا کرده و بار غم سبک‌تر شود. نوشتن سبب می‌شود که مرکز اصلی نگرانی افکار خود را بیابید مثلا:
آیا نگران برخورد اطرافیانتان هستید؟
آیا ترس از بارداری مجدد دارید؟
آبا می‌ترسید دوباره این اتفاق رخ دهد؟
ایا احساس می‌کنید دچار افسردگی شده اید؟
پس از شناخت این نگرانی‌ها راه درمان سریع تری پیدا خواهید کرد. زیرا اولین راه درمان تشخیص درست است.
شیوه های متعدی را می‌توانید برای تسلط خاطر و فکر به بارداری مجدد در نظر داشته باشید:
یکی از بهترین تکنیک‌ها انجام ورزش به خصوص یوگا ست. تمریناتی که سبب یگانگی و آرامش جسم و ذهن شما می‌شود. با تقویت عضلات بدن آمادگی بهتری برای بارداری خواهید داشت. تکنیک‌های تنفسی در یوگا کمک می‌کند از بیشترین حجم ریه استفاده کرده و با اکسیژن رسانی به سلول‌های مغزی و کل بدن احساس نشاط و سرزندگی پیدا کنید. با ریلکس کردن بدن کاهش اضطراب و استرس ایجاد خواهد شد.
گاهی کمک به خیریه‌ها یا کاشت درخت و دیگر اعمال نیکو کارانه شما را به شناخت مسیر درست زندکیتان هدایت خواهد کرد.
تغذیه مناسب و داشتن وزن نرمال نیز گره گشاست. مصرف میوه‌جات و سبزیجات، مصرف متعادل مایعات اعم از اب و ابمیو ه‌های تازه، غذاهای کم چرب و کم ادویه، مصرف کمتر شیرینی‌جات و …
استراحت کافی، کاهش استرس‌های محیط کار وحتی کاهش ساعات کاری، ایجاد فرصت جهت تفریحات مورد علاقه، صحبت با دوستان مثبت‌گرا و شاد تاثیر بسیار خوبی بر شرایط روحی و جسمانی مادر خواهد گذاشت و سبب می‌شود که مادر تفکرات منفی را کنار گذاشته و با ذهنی آرام مسیر را طی کند.
به بدن خود اعتماد کنید. با تصویر سازی‌های مثبت از توانمندی های خود، با یک ذهن آگاهی خوب از وضعیت جدید و پذیرش شرایط گذشته مسیر جدید را قوی‌تر و پویاتر طی کنید. معمولا 3 تا 6 ماه پس از سقط با توجه به شرایط مادر می توان اقدام به بارداری نمود.
استفاده از کارشناسان و روانشناسان خبره در این امر بسیار کار گشاست.
انجام ازمایشات مختلف: روتین خون و ژنتیک، بررسی وضعیت اسپرم، سونوهای مورد نیاز و ….
شرکت در کلاس‌های قبل و حین بارداری جهت آگاهی بیشتر زوجین نیز یکی دیگر از توصیه‌های مهم است. زیرا با گرفتن اطلاعات و پرسش‌وپاسخ های مربوط به قبل و حین بارداری، زوجین با ارامش بیشتر مسیر را طی خواهند کرد.
علم و تجربه ثابت کرده است که زوجینی که آرامش ذهنی بیشتری دارند. همینطور نگرانی‌های خود را بهتر مدیریت کرده، همسران، بارداری راحت‌تری را تجربه می‌کنند و رضایت‌مندی بیشتری از دوران بارداری دارند؛ زیرا این دوران با عوارض کمتر ی همراه خواهد بود.
خداوندا اراده‌ام را به زمان کودکی‌ام بر گردان، همان زمانی که برای یک بار ایستادن هزار بار می‌افتادم اما نا امید نمی‌شدم.
بارداری پس از سقط جنین
