شما جهت یافتن موضوعات مورد علاقه خود می توانید عبارت مورد نظر را وارد کرده و بر روی دکمه جستجو کلیک نمایید.

به مرکز سلامت مادران خوش آمدید | تلفن تماس : 26653212 | ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

توصیه‌های-مراقبتی-پوست-و-مو-پس-از-زایمان

توصیه‌های مراقبتی پوست و مو پس از زایمان

پس از زایمان اتفاقات متفاوتی برای پوست و مو میفتد که باید به توصیه‌ی مراقبتی پوست و مو پس از زایمان رو جدی گرفت. از این‌رو درهر بخش به صورت جداگانه توصیه‌های بخش‌های مختلف را گفتیم.

ریزش مو

این یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که از حدود ۳ تا ۴ ماه پس از زایمان، آشکار می شود. در طول بارداری موها در مرحله رشد هستند و مرحله ریزش کند می‌شود. پس از زایمان سطح هورمون‌ها به حالت طبیعی باز می‌گردد و چرخه طبیعی مو شروع می‌شود. بنابراین شما به مرحله ریزش شدید مو وارد می‌شوید که به نظر غیر عادی است؛ اما کاملاً نرمال است.

این ریزش مو موقتی است و بافت مو ۶ تا ۱۲ ماه پس از زایمان به حالت طبیعی برمی‌گردد.

خوب چگونه می‌توانید ریزش مو را کنترل کنید؟با رعایت ۶ نکته ساده زیر می توان اطمینان حاصل کرد که ریزش مو کنترل می شود.

۶ نکته برای کنترل ریزش مو:

۱-تغذیه سالم داشته باشید.

اطمینان پیدا کنید که رژیم غذایی شما شامل غذاهای غنی از آنتی اکسیدان باشد. برخی از این مواد غذایی شامل توت فرنگی، سیب، خوراک لوبیا قرمز، کدو حلوایی و غیره هستند. آنتی اکسیدان به تقویت ریشه مو کمک می‌کند.

۲-از کشیدن و بستن موها خودداری کنید.

 از محکم بستن موها پرهیز کنید؛ زیرا به پوست سروموها آسیب می‌رساند. انجام این کار باعث می‌شود موهای شما به راحتی ریزش پیدا کند.

۳-مکمل های ویتامین

بدن شما پس از بارداری به مکمل هایی نیاز دارند تا توان خود را به دست آورد. اطمینان حاصل کنید که ویتامین‌هایی مانند ویتامین B وC را به طور مرتب برای حفظ موهای پرتر مصرف کنید.

۳-مداخلات شیمیایی

پس از رنگ کردن صاف کردن و فر کردن موها خودداری کنید؛ زیرا منجر به ریزش مو می‌شود از آنجایی که تأثیر این اقدامات ماندگار هستند، به جز در موارد خاص بهترین کار این است که تا مدتی از انجام آن ها پرهیز کنید.

پوست

برای حفظ زیبایی و درخشش خود در بارداری به نکات ذیل در مورد کاهش مشکلات پوستی در بارداری و پس از آن توجه کنید.

جوش

در طول بارداری سطح بالای پروژسترون می‌تواند پوست را بشدت چرب کند. در نتیجه باعث بروز آکنه یا جوش می‌شود. پس از بارداری به علت تغییرات در سطح هورمون‌ها ممکن است جوش های صورت ظاهر شود، حتی اگر در طول بارداری دوست‌تان صاف و تمیز باشد.

کک و مک

کک و مک یا ملاسما، نقطه‌های تیره روی پوست هستند. این عوارض به علت میزان بالای استروژن و پروژسترون در دوران بارداری ایجاد می‌شوند. لکه‌های تیره بر روی پوست یا خطی که زیر شکم ظاهر می‌شود، خود به خود پس از زایمان از بین می‌روند.

برای جوش

سعی کنید دوبار در روز صورت خود را با یک پاک کننده ملایم تمیز کنید. صبح و شب از یک مرطوب‌کننده سبک بدون چربی استفاده کنید. برای حصول اطمینان از اینکه لکه ها تشدید نمی شوند یا لکه‌های جدید به وجود نمی‌آید هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر قرار است بیشتر از ده دقیقه در بیرون از خانه توقف کنید از کرم ضد آفتاب با SPF30 q استفاده کنید و پوست خود را کاملا با آن پوشش دهید. از مرطوب کننده های روزانه که اختصاصاً برای پوستهای کک و مک دار هستند استفاده کنید.

برای ترک‌های پوستی

کلید اصلی این است که از به تعویق انداختن درمان ترک‌های پوستی اجتناب کنید؛ بنابراین به محض مطلع شدن از بارداری‌تان از یک کرم مرطوب‌کننده غنی از روغن زیتون یا یک کرم ضد ترک پوستی در نواحی مستعد ترک‌های پوستی و خصوصاً شکم و سینه ها استفاده کنید.

شما همچنین می‌توانید شکم و سینه خود را به طور مرتب با روغن زیتون یا بادام شیرین ماساژ دهید تا مرطوب بماند و از ترک در پوست جلوگیری شود. (روغن زیتون می‌تواند کمی پر مو ایجاد کند.)

پس از زایمان اگر ترک‌های پوستی ایجاد شده باشد از یک کرم ضد ترک پوستی با نام تجاری معتبر در نواحی مورد نظر استفاده کنید. یکی دیگر از اقدامات کلیدی برای کاهش ترک‌های پوستی داشتن یک رژیم غذایی سالم و همچنین ورزش است.

پس از چک کردن با پزشک یا مامای خود می‌توانید برخی از ورزش ها مانند پیاده روی سریع، تمرینات سبک یا یوگا را برای کمک به کاهش ترک های پوستی آغاز کنید.

فیروزه روستا بعد از گذراندن تحصیلات مامایی آکادمیک در کشور فرانسه فعالیت پژوهشی، آموزشی ودرمانی را به شرح زیر در کشور آغاز کرد: 1- مدرس دانشكده های مامايی. 2- كارشناس ارشد واحد پژوهش كميسيون ملي يونسكو در ايران. 3- همکار و مجری طرح های تحقيقاتي دانشگاه های تهران. 4- عضو كميته فني مشورتی پروتكل آمادگي های دوران بارداری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكي. 5- ارائه مقاله و سخنرانی و برگزاری كارگاه های عملي در سمينارهای مربوط به روش های غيردارويی كاهش درد زايمان. 6- بنيانگزار کلاسهای آمادگی برای زايمان. 7- مدرس کارگاه های تخصصي آمادگي برای زايمان بيمارستان ها و دانشگاه های کشور کارشناس رسانه ای. 8- عضو كميته علمی كنگره زنان و مامايی. 9- عضو هسته آموزشی آمادگی برای زایمان وزارت بهداشت، درمان و آموزشی پزشکی. 10- عضو كميته علمي كنگره سلامت زن و خانواده مرداد ١٣٩٨. 11- ارائه مقاله: پرینه در پری ناتال: دی 1399 12- کنفرانس یک روزه علمی: دانشگاه علوم پزشکی 13- علم حرکت در زایمان: بهمن 1399 14- دوره آموزشی بازآموزی مامایی: دانشگاه علوم پزشکی ایران مهر 1399

ارسال یک نظر
error: محتوا حفاظت شده است !!

عضویت کاربر

بازنشانی کلمه عبور