سندرم پای بیقرار

سندرم پای بیقرار :

مادران باردار در سه ماهه اول به علت تهوع بارداری ودر سه ماهه دوم به علت تکرر ادرار و  در سه ماهه سوم به علت کمر درد و سنگینی شکم ، خواب راحت ندارند ، عامل مهم دیگری که مانع خواب راحت در مادران باردار میشود سندرم پای بی قرار است .

حس نا خوشایند مور مور شدن  ، گز گز پا و یا احساس اینکه  حشره ای زیر پوست در حال حرکت است و تمایل مادر باردار به حرکت دادن عضو مبتلا، در زمان استراحت و دقیقا قبل از خواب ، باعث اختلال در خواب مادر باردار میشود

در26 در صد خانم های باردار این سندرم اتفاق میافتد و البته مشکل خاصی  به وجود نمیاورد، ولي اختلال در خواب روند طبيعي زندگي را مختل مي كند.

راهكار:

قبل از هر اقدام با پزشك يا ماما مشورت كنيد.

براي پيشگيري تمرينات تقويت پاها را روزانه انجام دهيد ، از نشستنهای طولاني اجتناب كنيد

نوشيدن چاي و قهوه را به حداقل برسانيد.

سيگار باعث افزايش عوارض پاي بيقرار مي شود.

رعایت بهداشت خواب مثلا تنظیم دمای اتاق خواب ،  پوشیدن لباسهای خنک و راحت ، گرفتن دوش اب گرم قبل از خواب را توصيه مي كنيم.

مصرف مواد غذایی سالم ومفید و استفاده از  مکملهایی مثل اهن و فولات و منیزیوم ، ویتامین B ,  ویتامین C , ویتامین D  را در الويت قرار دهيد

و حركات كششي اصلاحي( حكا متد روستا) و ماساژ بارداري، مي تواند تاثيرات مثبت در كاهش اين علايم داشته باشد.

خبر خوب !

با پایان دوران بارداری و تولد نوزاد  ، این مشکل خاتمه می یابد و نیاز به  مداخله پزشکی نیست اما  در صورتیکه  علایم ادامه داشته باشد باید با  پزشک یا ماما مشورت شود.

دوره های سلامت مادران

دوره های سلامت مادران

پیج اینستاگرام سلامت مادران