شما جهت یافتن موضوعات مورد علاقه خود می توانید عبارت مورد نظر را وارد کرده و بر روی دکمه جستجو کلیک نمایید.

به مرکز سلامت مادران خوش آمدید | تلفن تماس : 26653212 | ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

ویژگی تصویر

مرکز سلامت مادران

اهمیت توانبخشی پس از زایمان

اهمیت توانبخشی پس از زایمان

اهمیت توانبخشی پس از زایمان : بعد از زایمان توانبخشی و برگشت پذیری عضلات خصوصا عضلات شکم از اهمیت بالایی برخوردار است. از طرفی با بالارفتن وزن نوزاد و فشار ناشی از بغل  کردن او بر ستون فقرات بسیاری از مادران به کمر درد دچار می شوند و برای جبران این عارضه باید عضلات کمر را تقویت کنند.

از حرکات بسیار موثر در این دوران حرکت BIRD DOG می باشد( پرنده-سگ) که غیر از عضلات شکم عضلات پا ، فیله کمر، باسن ،بالاتنه را نیز درگیر می کند و موجب ایجاد هماهنگی عصب و عضله و تعادل بدن میشود .

برای انجام این حرکت کف دستها و زانوها را روی زمین قرار دهید. دستها زیر شانه ها باشد و زانوها زیر لگن  و به اندازه عرض لگن از هم فاصله داشته باشند کمر را صاف نگه دارید و عضلات شکم را منقبض کنید

دم بگیرید و با بازدم پای راست  را از عقب بالا ببرید تا موازی زمین شود همزمان دست چپ را جلو ببرید تا موازی زمین شود و با حفظ تعادل و انقباض شکم و هسته ای بدن در وضعیت بمانید بعد از چند ثانیه بازگردید و حرکت را برای دست و پای دیگر تکرار کنید .

اگر تازه زایمان کرده اید  و یا هنوز بدنتان امادگی لازم برای اجرای حرکت را ندارد فقط یک پا را عقب ببرید و دستها را روی زمین نگه دارید .

دوره های سلامت مادران

پیج اینستاگرام سلامت مادران

فیروزه روستا بعد از گذراندن تحصیلات مامایی آکادمیک در کشور فرانسه فعالیت پژوهشی، آموزشی ودرمانی را به شرح زیر در کشور آغاز کرد: 1- مدرس دانشكده های مامايی. 2- كارشناس ارشد واحد پژوهش كميسيون ملي يونسكو در ايران. 3- همکار و مجری طرح های تحقيقاتي دانشگاه های تهران. 4- عضو كميته فني مشورتی پروتكل آمادگي های دوران بارداری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكي. 5- ارائه مقاله و سخنرانی و برگزاری كارگاه های عملي در سمينارهای مربوط به روش های غيردارويی كاهش درد زايمان. 6- بنيانگزار کلاسهای آمادگی برای زايمان. 7- مدرس کارگاه های تخصصي آمادگي برای زايمان بيمارستان ها و دانشگاه های کشور کارشناس رسانه ای. 8- عضو كميته علمی كنگره زنان و مامايی. 9- عضو هسته آموزشی آمادگی برای زایمان وزارت بهداشت، درمان و آموزشی پزشکی. 10- عضو كميته علمي كنگره سلامت زن و خانواده مرداد ١٣٩٨.

ارسال یک نظر

عضویت کاربر

بازنشانی کلمه عبور