شما جهت یافتن موضوعات مورد علاقه خود می توانید عبارت مورد نظر را وارد کرده و بر روی دکمه جستجو کلیک نمایید.

به مرکز سلامت مادران خوش آمدید | تلفن تماس : 26653212 | ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

بازگشت ایده آل - گام دوم

مرکز سلامت مادران

“بازگشت به اتاق خواب بعد زایمان” گام دوم

“بازگشت به اتاق خواب بعد زایمان” گام دوم

اصلاح رژیم غذایی مادر

“بازگشت به اتاق خواب بعد زایمان” گام دوم : در وهله ي دوم بايد بگوييم كه بسيار مهم است كه براي مادر بعد زايمان برنامه غذايي همه جانبه و دقيقي طراحي شود كه علاوه

بر برطرف كردن نيازهاي جسمي و رواني مادر؛ بحث درمان يبوست؛ مزاج گرم؛ ضدنفخ بودن و افزايش شير مادر را باهم در

بر داشته باشد.در زير براي شما برنامه غذايي كامل ومتنوع با وعده هاي غذايي متعددي را طراحي و تنظيم كرديم كه هم مادران

را براي انتخاب غذاي مناسب بعد زايمان ياري مي دهد،هم از جوانب متعدد نياز هاي مادر خانواده و نوزاد را سنجيده است تا

بتواند در انتها مادر را با سلامت كامل به سوي اتاق خواب با طراوت،سلامت و باسعادت  هدايت كند.

-برنامه غذايي مادر از لحظه زايمان تا پايان شيردهي

-اولين غذا بعد زايمان: خرما/ آب عسل

-ناشتايي: دوسين(٣ واحد عسل+١واحد سياهدانه نيم كوب)/ 7 عدد زيتون/ گرده گل/ ٧  عدد انجير/٢١ عدد مويز

-صبحانه :حليم گوشت بوقلمون يا گوسفندو گندم/عسل /شير گرم/سه شيره/ارده/تخم مرغ عسلي/شيربرنج با عسل/كاچي ارد گندم يا برنج با كره حيواني و شيره يا عسل

-ميان وعده : چاي رازيانه با عسل/دمنوش پونه/شاهدونه/شربت به ليمو/شربت عسل/فندق/پسته/گردو

-ناهار :ماش پلو با كنجد گوشت گوسفند /آب ماهيچه /آب پاچه/خورش آلو/كباب تابه اي شتر/كباب تابه اي شتر مرغ/نخود آب /خورش كرفس/زردك (هويج ايراني)پلو

-كنار غذا:سبزي ريحان؛ جوانه گندم/جوانه يونجه/

-بعد غذا :خربزه در فصلش

-عصرانه :انار شيرين با پرده هاي سفيد نازكش/رب انار/حلوا هويج ايراني با شيره يا عسل/شربت گلاب با عسل

-قبل شام :٧ عدد آلو بخارا(به صورت مكيدني)

-شام:خوراک لوبیا با گندم و قلم / خوراک لوبیا سبز دیزی بدون سیب زمینی / سوپ شلغم و قلم و گشنيز/سيرابي/حمص/خورش به/گوشت بزغاله/كباب كبك/كباب بلدرچين/کوکوی تره

-بعد شام:رب به/فالوده سيب(سيب درختي رنده شده+١ق غ عسل +١ق چ زعفران+١ق غ گلاب)/آب سيب

-ميوه:سيب/انار/به/انگور/خربزه/گلابي/

-قبل خواب:٣عدد رطب تازه/( يك ليوان شير داغ+يك قاشق غ عسل اويشن ممزوج با ژل رويال)

-درشبانه روز:١٤ عدد بادام درختي شيرين پوست كنده/مخلوط ١ق چ زنجبيل+١ق چ رازيانه/يك استكان عرق بابونه/يك استكان عرق بومادران

نكات مهم در خصوص برنامه غذايي:

-تعداد وعده ها درست اما اختياريست.

-نيازي نيست مادر تمام غذاها را در يك روز حتماً مصرف كند.

-فاصله بين وعده ها از نيم ساعت تا دوساعت مي باشد.

-مادران حتما وعده ناشتايي و صبحانه را ميل كنند.

-شام را حدود ساعت 21 ميل كنند و وعده بعد شام در ساعت ٢٢ اخرين وعده غذايي مادران باشد.

-حتی المقدور مادران سعي كنند شب تا صبح چيزي نخورند.

-پرهيزات غذايي مادر:غذاهاي، نفاخ/سرد/غذاهاي حاوي مواد نگه دارنده/نوشابه هاي گازدار/مرغ/غذاهايي كه روي طعم شير مادر

اثر منفي دارد/سيب زميني /هويج /گوجه فرنگي/فست فود/روغن هاي صنعتي/قندو شكر/لبنيات  به جز شیر/آب يخ/

-اين برنامه با رويكرد لينت مزاج/گرمي مزاج/طبيعي ومغذي بودن/خون سازي/شير افزايي/اعتدال طبع/ارام بخشي طراحي شده است.

-در اين رژيم غذايي سعي بر اين شده كه مواد غذايي آلرژي دار انتخاب نشوند اما حتما مادران ابتدا نسبت به آلرژي خود

و نوزادشان دقت و تامل كنند.

-دمنوش ها با آب با حرارت كمتر از ٩٠ درجه درست بشود.

-عسل با آب جوشيده كه كمي ولرم شده مخلوط شود.

-هر زمان مادر احساس تشنگي داشت يا از نوشيدني هاي برنامه مصرف كند يا حتما اب جوشيده ولرم بنوشد.

-ولي بدانيم كه بعضي مواقع به دليل دل درد يا آلرژي در كودك مجبور به حذف بعضي موارد فوق مي گرديم .

سمیرا آزادی

 

دوره های سلامت مادران

“بازگشت به اتاق خواب بعد زایمان” گام اول سلامت مادران

پیج اینستاگرام سلامت مادران

 

فیروزه روستا بعد از گذراندن تحصیلات مامایی آکادمیک در کشور فرانسه فعالیت پژوهشی، آموزشی ودرمانی را به شرح زیر در کشور آغاز کرد: 1- مدرس دانشكده های مامايی. 2- كارشناس ارشد واحد پژوهش كميسيون ملي يونسكو در ايران. 3- همکار و مجری طرح های تحقيقاتي دانشگاه های تهران. 4- عضو كميته فني مشورتی پروتكل آمادگي های دوران بارداری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكي. 5- ارائه مقاله و سخنرانی و برگزاری كارگاه های عملي در سمينارهای مربوط به روش های غيردارويی كاهش درد زايمان. 6- بنيانگزار کلاسهای آمادگی برای زايمان. 7- مدرس کارگاه های تخصصي آمادگي برای زايمان بيمارستان ها و دانشگاه های کشور کارشناس رسانه ای. 8- عضو كميته علمی كنگره زنان و مامايی. 9- عضو هسته آموزشی آمادگی برای زایمان وزارت بهداشت، درمان و آموزشی پزشکی. 10- عضو كميته علمي كنگره سلامت زن و خانواده مرداد ١٣٩٨.

ارسال یک نظر

عضویت کاربر

بازنشانی کلمه عبور