شما جهت یافتن موضوعات مورد علاقه خود می توانید عبارت مورد نظر را وارد کرده و بر روی دکمه جستجو کلیک نمایید.

به مرکز سلامت مادران خوش آمدید | تلفن تماس : 26653212 | ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

ویژگی تصویر

مرکز سلامت مادران

  /  دانستنی ها   /  بارداری   /  ورزش برای آمادگی زایمان طبیعی

ورزش برای آمادگی زایمان طبیعی

ورزش برای آمادگی زایمان طبیعی امری ضروری است. از این رو مجموعه سلامت مادران، ورزش‌های اصلی و مهم را در قالب ویدئو و عکس‌ تدوین نموده است:

 

 

 

 

 

خم به جلو با انجام تمرين گربه از هفته ٣٦ نقش بسيار مهمی در قرارگيری جنين در لگن دارد.

 

 

 

 

 

خم به جلو با انجام تمرين گربه همراه با چرخش لگن از هفته ٣٦ نقش بسيار مهم در قرارگيری جنين در لگن دارد.

 

 

 

 

 

 

خم به جلو با انجام تمرين سجده از هفته ٣٦ نقش بسيار مهمی در قرارگيری جنين در لگن دارد.

 

 

 

 

 

 

خم به جلو با انجام تمرين گربه به همراه زاویه دادن به پا از هفته ٣٦ نقش بسيار مهمی در قرارگيری جنين در لگن دارد.

 

 

 

 

 

 

تقويت عضلات لگن از طريق تمرين پروانه، در فضادهی درست به جنين در لگن كمک می‌کند.


 

 

 

 

 

خم به جلو با انجام تمرين سجده با توپ از هفته ٣٦ نقش بسيار مهمی در قرارگيری جنين در لگن دارد.
در صورت خستگی و فشار زياد به كمر می‌توان از توپ برای حركت سجده استفاده كرد.

برای انجام حركت اسكات می‌توانيد از توپ استفاده كنيد.

در صورت نياز، می‌توانيد خم به كنار را روی توپ انجام دهيد.

حركت یا تمرین اسكات با كمک از ديوار

حركات لانژ تاثير فوق العاده در تقويت پاها و فيله كمری دارد، تقويت اين مناطق سهولت در زايمان ايجاد می‌كند.

در صورت فشار زياد به كف لگن در تمرينات ايستاده
از توپ استفاده كنيد

 

از طریق ورزش برای آمادگی زایمان طبیعی با ویدئو و عکس‌های قرار گرفته شده می‌توانید زایمان براحت‌تری را برای خود به وجود آورید.

 

اینستاگرام ما

فیروزه روستا بعد از گذراندن تحصیلات مامایی آکادمیک در کشور فرانسه فعالیت پژوهشی، آموزشی ودرمانی را به شرح زیر در کشور آغاز کرد: 1- مدرس دانشكده های مامايی. 2- كارشناس ارشد واحد پژوهش كميسيون ملي يونسكو در ايران. 3- همکار و مجری طرح های تحقيقاتي دانشگاه های تهران. 4- عضو كميته فني مشورتی پروتكل آمادگي های دوران بارداری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكي. 5- ارائه مقاله و سخنرانی و برگزاری كارگاه های عملي در سمينارهای مربوط به روش های غيردارويی كاهش درد زايمان. 6- بنيانگزار کلاسهای آمادگی برای زايمان. 7- مدرس کارگاه های تخصصي آمادگي برای زايمان بيمارستان ها و دانشگاه های کشور کارشناس رسانه ای. 8- عضو كميته علمی كنگره زنان و مامايی. 9- عضو هسته آموزشی آمادگی برای زایمان وزارت بهداشت، درمان و آموزشی پزشکی. 10- عضو كميته علمي كنگره سلامت زن و خانواده مرداد ١٣٩٨.

ارسال یک نظر

عضویت کاربر

بازنشانی کلمه عبور