شما جهت یافتن موضوعات مورد علاقه خود می توانید عبارت مورد نظر را وارد کرده و بر روی دکمه جستجو کلیک نمایید.

به مرکز سلامت مادران خوش آمدید | تلفن تماس : 26653212 | ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

ویژگی تصویر

مرکز سلامت مادران

  /  دانستنی ها   /  بارداری   /  تهوع و استفراغ حاملگی
تهوع-و-استفراغ-حاملگی

تهوع و استفراغ حاملگی

 تهوع و استفراغ حاملگی، از شکایات شایع زنان باردار به ویژه در نیمه اول حاملگی است. این حالات معمولا از همان اوایل حاملگی شروع شده و تا هفته‌های ۱۴-۱۶ ادامه می‌یابد. در ۹۰ درصد افراد، تا هفته ۲۲ برطرف می‌شود. اگر چه معمولا تهوع و استفراغ در صبح‌ها شدیدتر است؛ اما در ۸۰ درصد خانم‌ها، در تمام طول روز ادامه می‌یابد.

 با انجام توصیه‌هایی که در ادامه به آنها اشاره می‌شود، می‌توان علائم مربوط به تهوع و استفراغ حاملگی را به حداقل رساند:

  • قبل از اینکه احساس گرسنگی کنید، غذا بخورید.
  • میان‌وعده‌هایی مانند نان‌های ترد با کره بادام زمینی یا پنیر در کنار تخت خود قرار دهید. بلافاصله بعد از بیدار شدن آن‌ها را بخورید و بعد از حدود ۲۰ دقیقه استراحت، از تخت بلند شوید.
  • میان‌وعده و وعده‌های غذایی را باید به آرامی و در مقادیر کم و با دفعات بیشتر بخورید تا از پر شدن معده جلوگیری شود.
  • احتمالا بعد از مدتی متوجه می‌شوید چه غذاهایی را بهتر تحمل می‌کنید. پس  از این غذاها بیشتر مصرف کنید.
  • حذف قهوه و غذاهای پر ادویه و بودار، پرچرب، غذاهای اسیدی یا بسیار شیرین می‌تواند به بهبود علائمتان کمک کند. به عبارت دیگر برای بهبود علائم، توصیه می‌شود تا میان‌وعده یا وعده‌های غذایی حاوی پروتئین، نسبتا شور، کم‌چرب، ملایم یا خشک مصرف نمایید.
  • نوشیدن چای نعناع یا مکیدن آب نبات نعناع در بسیاری از موارد حالت تهوعِ بعد از غذا را کاهش می‌دهد.
  • مایعات را حداقل ۳۰ دقیقه قبل یا بعد از غذاهای جامد مصرف کنید.
  • مایعات سرد، شفاف و گازدار و ترش مثل نوشیدنی زنجبیل، لیموناد و بستنی در مقادیر کم، بهتر تحمل می‌شوند. نوشیدن مایعات با استفاده از فنجان‌های کوچک و نی نیز کمک‌کننده است.
  • نوشیدن مایعات معطر و خوش‌بو مانند چای لیمو یا چای نعناع، می‌تواند مؤثر باشد.
درمان-حالت-تهوع-و-استفراغ-در-دوران-بارداری
  • مسواک زدن بعد از غذا و بیرون ریختن بزاق و شستن مداوم دهان و استفاده از خمیر دندان با طعم ملایم، می‌تواند کمک‌کننده باشد.
  • استفاده از غذاهای حاوی زنجبیل (مانند آب نبات زنجبیل، چای زنجبیل، غذاها و نوشیدنی‌های حاوی ریشه یا شربت زنجبیل) در کاهش تهوع و استفراغ حاملگی مؤثر است.
  • دراز کشیدن بلافاصله پس از خوردن غذا و خوابیدن به پهلوی چپ تهوع و استفراغ را تشدید می‌کند؛ زیرا زمان تخلیه معده را طولانی‌تر می‌کند. تغییر سریع وضعیت، عدم استراحت و خواب ناکافی نیز موجب بدتر شدن علائم می‌گردد.
  • علاوه بر عوامل تغذیه‌ای، اجتناب از عوامل محرک مانند عطر، مواد شیمیایی، دود سیگار، گرما، رطوبت، سر و صدا، محرک های فیزیکی و بینایی مانند حرکت، چراغ‌های چشمک‌زن و نشستن داخل ماشین و رانندگی می‌تواند موجب کاهش چشم‌گیر حالت تهوع و استفراغ حاملگی شود.
  • مصرف ویتامین B6 می‌تواند موجب بهبود حالت تهوع خفیف تا متوسط شود؛ اما استفراغ را کاهش نمی‌دهد.
  • مکمل‌های حاوی آهن باعث تحریک معده می‌شود. همچنین حالت تهوع و استفراغ را تشدید می‌کند. بنابراین بهتر است مکمل‌ها و ویتامین‌های دوران بارداری قبل از خواب و با میان‌وعده مصرف شود.
  • اگر روش‌های غیردارویی در کاهش حالت تهوع و استفراغ مؤثر نباشد، باید به پزشک مراجعه کنید. اینطور تا بنا به شرایطتان داروهای خوراکی یا وریدی دریافت نمایید.

 

دکتر هدی تفضلی هرندی

فیروزه روستا بعد از گذراندن تحصیلات مامایی آکادمیک در کشور فرانسه فعالیت پژوهشی، آموزشی ودرمانی را به شرح زیر در کشور آغاز کرد: 1- مدرس دانشكده های مامايی. 2- كارشناس ارشد واحد پژوهش كميسيون ملي يونسكو در ايران. 3- همکار و مجری طرح های تحقيقاتي دانشگاه های تهران. 4- عضو كميته فني مشورتی پروتكل آمادگي های دوران بارداری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكي. 5- ارائه مقاله و سخنرانی و برگزاری كارگاه های عملي در سمينارهای مربوط به روش های غيردارويی كاهش درد زايمان. 6- بنيانگزار کلاسهای آمادگی برای زايمان. 7- مدرس کارگاه های تخصصي آمادگي برای زايمان بيمارستان ها و دانشگاه های کشور کارشناس رسانه ای. 8- عضو كميته علمی كنگره زنان و مامايی. 9- عضو هسته آموزشی آمادگی برای زایمان وزارت بهداشت، درمان و آموزشی پزشکی. 10- عضو كميته علمي كنگره سلامت زن و خانواده مرداد ١٣٩٨. 11- ارائه مقاله: پرینه در پری ناتال: دی 1399 12- کنفرانس یک روزه علمی: دانشگاه علوم پزشکی 13- علم حرکت در زایمان: بهمن 1399 14- دوره آموزشی بازآموزی مامایی: دانشگاه علوم پزشکی ایران مهر 1399

ارسال یک نظر
در کنار شما هستیم - گفتگو آنلاین

عضویت کاربر

بازنشانی کلمه عبور