دوره های جدید

حَكا در بارداری، زايمان و بعد از زايمان

حركات كششی اصلاحی (حَكا: متد روستا) حاصل بالغ بر بيست سال تلاش و تجربه در جهت ارائه مفيدترين تمرين هاي كششی اصلاحی در بارداری، زايمان و بعد از زايمان است.
حَكا:
باعث افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری بدن در دوران بارداری است.
با انجام تنفسهای شكمی و تن آرامی، حركات ذهن آگاه انجام مي شود و همين امر در پرورش هوش متعادل جنين اثر گذار است.
همين شيوه تمرين در کاهش عوارض دوره بارداری: يبوست، حالت تهوع، دردهاي لگنی و كمری، واريس و دردهاي شانه ای و سندروم كارپال تونل بسيار اثرگذار است.

با تکنیک‌ حَكا دايناميك در هفته های آخر بارداری هنگام درد و لحظۀ زایمان، بدن جسمی و ذهنی آمادگی لازم برای اين رويداد بزرگ را به دست می آورد.

با تقویت ماهیچه‌های لگن و شكم زایمان راحت‌تر و با عوارض كمتر و احساس بهتر مادر از روند زايمان و توانبخشی پس از زایمان کمک می‌کند.
خيلی از عوارض ناشی از ليبر و مرحله دو زايمان ناشی از ضعف و عدم آمادگي عضلات ابدومن، لگن و عضلات همسترينگ است.
همچنين وقتی مادری بتواند بهينه از حجم ريه اش استفاده كند خستگي ناشی از اختلال در گازهاي خونی كمتر مي شود و احتمال زايمان فيزيولوژيك را افزايش ميدهد.
انجام حَكا در دوران بارداری و پس از زايمان نه تنها به پیشگیری و درمان افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند، بلکه دلبستگي مادر و جنين را نیز ايمن خواهد کرد.
هماهنگی جسم و ذهن در تمرينات حَكا به مادر ياد مي دهد چگونه ذهن آگاه اين دوره مهم زندگي: بارداری، زايمان و بعد از زايمان با ارتباطی هرچه ايمن تر با كودكش طی كند.
تمرينات ذهن آگاه نقش بسيار مهم در آرامش درون و انحراف فكر دارد. هر چه مادر از درون آرامتر، قدرت جسمي اش بيشتر.
فيروزه روستا
مدرس ارشد وزارت بهداشت، درمان، آموزش پزشكی