شما جهت یافتن موضوعات مورد علاقه خود می توانید عبارت مورد نظر را وارد کرده و بر روی دکمه جستجو کلیک نمایید.

حکا بارداری (حرکات کششی اصلاحی دوران بارداری)

به مرکز سلامت مادران خوش آمدید | تلفن تماس : 26653212 | ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

ویژگی تصویر

دوره های جدید

  /  دوران بارداری  /  حکا بارداری (حرکات کششی اصلاحی دوران بارداری)

حکا بارداری (حرکات کششی اصلاحی دوران بارداری)

تومان-
حکا بارداری

معرفی دوره

حکا در دوران بارداری اين تمرينات به مادر كمك می كند تا به شل كردن و كنترل عضلات دست پيدا كند تا بدين طريق باعث كاهش دردهای عصبی گردد و بر خستگی چيره شود. به يك خودآگاهی از بدن برسد و هماهنگی بين ذهن و بدن ايجاد شود و ارتباط مادر و جنين را عميق­تر كند.

در زمان زايمان اين تمرينات باعث كاهش گرفتگی عضلات می شود و از مصرف انرژی بيش از حد جلوگيری می كند با شل سازی بدن انقباضات رحمی تأثير بيشتری خواهند داشت و زمان زايمان كم می شود و در ضمن ترس كاذب از زايمان نيز از بين می رود.

تمرینات مربوطه از مقطع سه ماه دوم بارداری می باشد.   تغييرات آناتوميك و فيزيولوژيك دوران بارداری باعث ايجاد مشكلاتی برای مادر در اين دوران می­شود. با رعايت بهداشت فردی, تغذيه درست,‌ تمرينات بدنی و همچنين اصلاح وضعيت در حالات مختلف (ايستاده ـ پياده­روی ـ نشسته بر روی صندلي , كاناپه , زمين ـ خوابيده) می­توان از بروز آنان جلوگيری و يا عوارض­شان را كاهش داد.

 شیوه ارائه

تعداد جلسات: ۸ جلسه

مدت زمان هر جلسه: ۶۰ دقیقه

محل برگزاری: به صورت مجازی در فضای اسکای روم

(پس از ثبت نام نحوه ی ورود به فضای کلاس، توسط کارشناسان به صورت دقیق و گام به گام به شما ارائه می شود)

شیوه ثبت نام: تماس، واتس آپ

تعداد جلسات: ۸ جلسه

مدت زمان هر جلسه: ۶۰ دقیقه

محل برگزاری: مرکز سلامت مادران

شیوه ثبت نام: تماس، واتس آپ، حضوری

نحوه ثبت نام: بر روی لینک زیر کلیک نموده و سپس اقدام به ثبت نام نمایید.

 

https://www.yadpedia.ir/course/30637

سوالات متداول

از هفته ی چند بارداری می‌توان در کلاس های حکا شرکت کرد؟

با بررسی پرونده ی پزشکی و سونوگرافی، در صورت عدم مشکل بعد از هفته ۱۶ بارداری

آیا می‌توان فقط در این کلاس شرکت کرد؟ و تئوری ها را شرکت نکرد؟

بله

حکا چیست؟ حَكا در بارداری، زايمان و بعد از زايمان

حركات كششی اصلاحی (حَكا: متد روستا) حاصل بالغ بر بيست سال تلاش و تجربه در جهت ارائه مفيدترين تمرين هاي كششی اصلاحی در بارداری، زايمان و بعد از زايمان است.

حَكا:

باعث افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری بدن در دوران بارداری است.

با انجام تنفسهای شكمی و تن آرامی، حركات ذهن آگاه انجام مي شود و همين امر در پرورش هوش متعادل جنين اثر گذار است.

همين شيوه تمرين در کاهش عوارض دوره بارداری: يبوست، حالت تهوع، دردهاي لگنی و كمری، واريس و دردهاي شانه ای و سندروم كارپال تونل بسيار اثرگذار است.

با تکنیک‌ حَكا دايناميك در هفته های آخر بارداری هنگام درد و لحظۀ زایمان، بدن جسمی و ذهنی آمادگی لازم برای اين رويداد بزرگ را به دست می آورد.

فواید حکا در کاهش عوارض دوره بارداری چیست؟

با انجام حرکات کششی اصلاحی به همراه تنفسهای شكمی و تن آرامی در کاهش عوارض دوره بارداری: يبوست، حالت تهوع، دردهاي لگنی و كمری، واريس و دردهای شانه ای و سندروم كارپال تونل بسيار اثرگذار است.

فواید حکا در زایمان راحت‌تر چیست؟

حکا با تقویت ماهیچه‌های لگن و شکم  از قبل از بارداری، زایمان راحت‌تر و با عوارض كمتر و احساس بهتر مادر از روند زايمان و توانبخشی پس از زایمان کمک می‌کند.

خيلی از عوارض ناشی از ليبر و مرحله دو زايمان ناشی از ضعف و عدم آمادگي عضلات ابدومن، لگن و عضلات همسترينگ است.

همچنين وقتی مادری بتواند بهينه از حجم ريه اش استفاده كند خستگي ناشی از اختلال در گازهاي خونی كمتر مي شود و احتمال زايمان فيزيولوژيك را افزايش ميدهد.

فواید حکا در درمان افسردگی و آرامش ذهن چیست؟

انجام حَكا از قبل بارداری، در دوران بارداری و پس از زايمان نه تنها به پیشگیری و درمان افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند، بلکه دلبستگي مادر و جنين را نیز ايمن خواهد کرد.

هماهنگی جسم و ذهن در تمرينات حَكا به مادر ياد مي دهد چگونه ذهن آگاه اين دوره مهم زندگي: بارداری، زايمان و بعد از زايمان با ارتباطی هرچه ايمن تر با كودكش طی كند.

تمرينات ذهن آگاه نقش بسيار مهم در آرامش درون و انحراف فكر دارد. هر چه مادر از درون آرامتر، قدرت جسمي اش بيشتر… .

نقد و بررسی

0 امتیاز 0 از ۰ امتیاز

5ستاره 0

4ستاره 0

3ستاره 0

2ستاره 0

1ستاره 0

در کنار شما هستیم - گفتگو آنلاین

عضویت کاربر

بازنشانی کلمه عبور