درمان های متمرکز بر هیجانات – EFT

تو به خاطر هیجانات ناخوشایندت تنبیه نمیشوی بلکه به وسیله هیجانات ناخوشایند خود تنبیه میشوی.

EFT درمان های متمرکز بر هیجانات است و این که چطور هیجانات خود را تنظیم کنیم که با فهم، درک و تجربه ی مشترک این تنظیمات رخ خواهد داد. تمرکز روی هیجانات شکل های مختلفی دارد در واقع چیزی که ما به دنبال تغییرش هستیم را باید دنبال کنیم پس ما فعل و انفعالات زنده را لازم داریم که باید تجربه ها را ابتدا زنده کنیم و بعد تغییر دهیم که این مورد تغییری در ساختار های کارکردی مغز ایجاد می کند تا با تغییر و پردازش هیجانات و ایجاد هیجانات سازگار اولیه به جای هیجانات اولیه ی ناسازگار مسیر جدیدی را در فعل و انفعالات مغزی ایجاد می کنیم.

مهمترین عامل

مهم ترین عامل حضور است بنابر این حضور درمانی مهم ترین المانی است. که وجود دارد زیرا لحظه به لحظه هیجانات در حال تغییر هستند و باید ادراک شوند. که این امر از طریق ارتباط امن و همدلانه درمانگر که خود بخشی از درمان است اتفاق می افتد.

ما بیشتر از همسر مهربان، فرزند سپاسگذار و یا دوست با وفا نیازمند خودی هستیم که ما را بی انتقاد دوست بدارد. و ما را با همه ی نواقصمان بپذیرد و بیشترین تلاش ما را فارغ از این که کافی بوده یا خیر بپذیرد باید آگاه شویم که تغییر دهنده و ایجاد کننده چنین حسی نه شناخت بلکه تجربه ی هیجانات جدید و سازنده در عمیق ترین بخش وجودی فرد در یک رابطه و دلبستگی امن است رابطه ای که با درون خود فرد شکل می گیرد یا با رابطه ای امن از طریق مراقبین در کودکی و یا با رابطه ای سازنده در درمان. اکنون خودتان را به عنوان یک مادر توصیف کنید؟

اینکه کمال گرا هستم. یا زود عصبانی می شوم. و یا اینکه چقدر به مسایل عکس العمل نشان می دهم و بسیاری از موارد دیگر …

سوال دیگر اینکه دوست دارید چطور مادری باشید؟ ممکن است در ذهنتان اینگونه تصور کنید که دوست دارید وقت بیشتری را برای فرزندتان قرار دهید. و بنشینید و به حرف هایش گوش دهید. یا اینکه ممکن است در ذهنتان این چنین پاسخ دهید که دوست دارم در زمان عصبانیت اول خودم را آرام کنم. سپس بتوانم با فرزندم صحبت کنم.

راستی به خودتان به عنوان یک مادر اعتماد می کنید که صبور ترین آدم روی زمین باشید؟

ممکن است هریک از ما دچار هیجان های عاطفی که نام هایی مثل خشم، شرم، ناامیدی، استیصال، اضطراب، احساس غمگینی یا احساس عصبانی بودن از خودمان را در هر دوره از زندگی داشته باشیم. اینکه خودم را چگونه ارزیابی کنم یا خودم را قضاوت و تحلیل کنم این ها در واقع افکار و شناخت های من نسبت به خودم است. که در قبال آن چه رفتاری را از خود نشان می دهم. و اینکه در پشت این رفتار چه هیجاناتی نهفته است. قابل ذکر است هرآنچه در رابطه با هیجانات در این متن بیان شد در دوره ی بارداری ممکن است نمود بیشتری از خود نشان دهند.

توجه به زنان باردار

 توجه به زنان باردار در این دوره پراسترس عامل مهمی در سلامتی زنان و فرزندان آن ها می باشد. تغییرات ذهنی و هیجانی، در نخستین بارداری نمود بیشتری دارد و این تجربه برای اکثر زنان سخت تر است.

هوش هیجانی، که به صورت توانایی افراد در شناسایی، فهم و استفاده از هیجانات، عواطف و مدیریت آن ها تعریف می شود. مولفه ای موثر در مقابله با افسردگی پس از زایمان، که از اختلالات روانی شایع و ناتوان کننده اجتماعی است، به شمار می رود.

استرس ناشی از زایمان و تولد نوزاد،ممکن است سبب افسردگی پس از زایمان شود. هوش هیجانی و افزایش مهارتهای آن به مادران کمک می کند تا بتوانند به طور مناسب،استرس خود را مدیریت نمایند. و در واقع این مهارت به عنوان محافظی در برابر استرس و افسردگی آن ها عمل می کند. بنابراین اختصاص دادن بخشی از کلاس های آمادگی زایمان به تقویت هوش هیجانی می انجامد. و می تواند به عنوان عاملی موثر در کاهش افسردگی پس از زایمان در نظر گرفته شود.

درمان های متمرکز بر هیجانات – EFT

مجله سلامت

پیج اینستاگرام سلامت مادران