شما جهت یافتن موضوعات مورد علاقه خود می توانید عبارت مورد نظر را وارد کرده و بر روی دکمه جستجو کلیک نمایید.

به مرکز سلامت مادران خوش آمدید | تلفن تماس : 26653212 | ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

چگونه برای كودكم وقت بگذارم

چگونه برای كودكم وقت بگذارم

چگونه برای كودكم وقت بگذارم؟

اگه برای پیداکردن زمانی برای رفاقت با فرزند خودتون هستید، توصیه های زیر رو بخونید و اوقات خوشی رو با بچه هاتون سپری کنید:

 

برای آخرهفته خود یک روتین بسازید

یک زمان مشخص برای انجام کار های خونه در آخر هفته تعیین کنید‌. مثل جمعه شب یا شنبه صبح و بقیه آخر هفته رو در کنار هم باشید.

کار ها رو با هم انجام بدین

رفتن به بانک، داروخانه و صرافی را در یک بیرون رفتن انجام بدین و زمان و بنزین خودتون رو برای گذروندن وقت با بچه و صمیمی شدن با کودک ذخیره کنید.

تهیه یک برنامه برای دستیابی به وظایف بزرگتر

برای مثال شستشوی ۷ یا ۸ دور لباس ها در روز شنبه، تمام وقت شما رو می گیره. سعی کنید که در طی هفته روزی یک بار لباس بشورید. ممکنه یک دور لباس رو قبل از حاضرکردن شام بشورید و خشک کن رو بعد از شام بزنید و تا بچه ها مشغول به مسواک زدن هستند اون ها رو تا کنید و بچینید. اگر نیاز به ماشین لباسشویی دارید زمان خلوتی رو انتخاب کنید تا بتونید چند دور لباس ها رو بشورید.

قرار بگذارید

گاهی اجازه بدید بچه ها تو کارهای خونه و وظایف به شما کمک کنند. بیشتر مغازه های خوار و بار فروشی، سرویس پیک کمتر از ۲۰ هزار تومن دارند که استفاده از اون برای حفظ زمان تان ارزش داره.

 

چگونه برای كودكم وقت بگذارم

میان بر بزنید

حتی اگه توانایی مالی استخدام یک مستخدم رو ندارید می تونید از راه های به صرفه دیگه استفاده کنید. برای مثال استفاده از دستمال مخصوص تمیز کردن کاسه توالت یا جستجو برای کوپن آنلاین یا کوپن روزنامه های محلی برای کاهش هزینه در شروع کار ها.

کار رو به مسئولیت های کوچکتر تقسیم بندی کردن

به جای یکبار در هفته تمیز کردن اتاق، سعی کنید با تقسیم اون به روزی ۱۵ دقیقه کار اون رو سبک تر کنید.

تصمیم بگیرید که چه کاری را به طور منطقی می تونید انجام نداده، رها کنید

بله درسته، گاهی اوقات باید هنر رها کردن کارهای کوچک رو تمرین کنید تا بتونید زمان خودتون رو صرف کاری که مهم تره، کنید: ارتباط با فرزندانتون و صمیمی شدن با کودک

راه های زیادی برای اختصاص دادن زمان خود برای لذت بردن با فرزندانتون در آخر هفته ها وجود داره. با عملی کردن یک یا دو تا از این پیشنهادات و توجه به این که چقدر زمان برای شما حفظ می کنه به هدف خودتون برسید!

 

ترکیب کردن زمان های نگه داری شده، به وسیله انجام دادن کارها با هم

با انجام دادن کارها با هم به ۲ هدف می رسید: اینکار به شما کمک می کنه که کارها رو در زمان کمتری انجام بدین که باعث می شه زمان بیشتری برای تفریح با بچه ها داشته باشید و همچنین انجام کار ها باهم، مهارت هایی رو به کودکان یاد می ده که بعد ها به اون نیاز پیدا خواهند کرد.

 

از تمیز کردن گروهی خونه، بازی بسازید

 

چگونه برای كودكم وقت بگذارم

 

به هر نفر از اعضای خانواده یک کار برای انجام داده تا همه در یک زمان خاص کارهایشون رو انجام بدن. برای مثال بچه چهار ساله شما می تونه در هر اتاق گردگیری کنه در حالی که فرزند هشت ساله تون از محلول سرکه و آب برای پاک کردن سطوح و آینه ها استفاده می کنه و شما همزمان در حال جارو کشیدن هستید و به این ترتیب کمتر از یک ساعت خونه رو تمیز خواهید کرد.

کارِ خونه رو انجام بدین و بازی کنید

کارهای خونه رو روی کارت هایی یادداشت کرده و از بچه ها بخواید، هر یک دو کارت رو انتخاب کرده و کار آن کارت ها رو تا جمعه شب یا شنبه صبح انجام بدن. این روش نه تنها به شما کمک می کنه که خونه خودتون رو سریع تر تمیز کنید. بلکه سبب می شه که بچه ها حس قدرت و موفقیت بعد از انجام هرکار داشته باشند.

زمانی که چندین مسئولیت دارید، تعدادی از اون ها را به بچه ها واگذار کنید

تنها کارهای ساده و بی اهمیت رو به بچه ها نسپارید. بعضی کارهای مهم مثل مقایسه قیمت ها یا توجه به اطلاعات مواد مغذی خوراکی ها هنگام خرید را هم به اون ها محوّل کنید. برای مثال خرید وعده غذایی هفته رو به اون ها بسپارید. و بگویید تنها ۱۰ هزار تومان باید برای خرید اون ها خرج کنند. و باید چیزهایی که می خرند مورد پسند همه ی اعضای خونه باشه. و تا آخر هفته باقی بمونه و هم چنین دارای چربی مشخصی باشه. کمک گرفتن از بچه ها، به اون ها یاد می ده که در برابر خونه ای که در اون زندگی می کنند، مسئول باشند.

 

زمانی رو برای بودن با فرزندانتون اختصاص بدین

گاهی زمان خالی دارید اما نمی دونید چه کاری با بچه ها بکنید؟ گاهی اوقات آزادی عمل ممکنه طاقت فرسا باشه.

 

فعالیت های جداگانه

هر یک از فرزندان شما نیاز به زمانی جداگانه و مخصوص برای خودشون با شما دارند. و این به اون معنا نیست که تمام روز رو به یک بچه ی خود اختصاص بدین. حتی ده دقیقه زمان برای انجام یک فعالیت کوچک مانند مارپله بازی کردنه. زمانی که فرزند دیگه شما خوابه هم  می تونه کافی باشه.

فعالیت های فیزیکی

اکثر بچه ها به حد کافی ورزش نمی کنند. انجمن حمایت از امراض کودکان و نوجوانان، پیشنهاد می کنه که کودکان بین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه تا جایی که می تونند در هفته ورزش کنند. این مقدار ممکنه زیاد به نظر برسه. اما اگه اون رو به بخش های ۱۵ دقیقه ای تقسیم کنید، آسان تر خواهد شد. ورزش کردن با بچه ها، می تونه یک راه برای صمیمی شدن با کودک باشه. فعالیت بدنی و روش های تشویق کودک به ورزش رو قبلا توضیح دادیم.

فعالیت های ارزان یا رایگان

این برای بچه ها خوبه که یاد بگیرند. که بدون خرج کردن پول هم می شه تفریح داشت و لذت برد. مثالی از فعالیت های رایگان که می توانید با کودکتون انجام بدین، همایش ها و فعالیت های عمومی اجتماعیه.

فعالیت های آرامش بخش

بچه ها از احساساتی که ما داریم مستثنی نیستند‌. اون ها هم گاهی نا امید، گیج و یا عصبانی می شن بنابراین نیازه زمانی رو برای انجام فعالیت های آرامش بخش مانند ساختن لگو و یا تماشای یک فیلم اختصاص بدیم  و بدونیم که در این مواقع در سنین مختلف چگونه با کودک صحبت کنیم؟

 

چگونه برای كودكم وقت بگذارم

 

 

مريم محسنيان

كارشناس تربيتی

 

چگونه براي كودكم وقت بگذارم

مجله سلامت

پیج اینستاگرام سلامت مادران

فیروزه روستا بعد از گذراندن تحصیلات مامایی آکادمیک در کشور فرانسه فعالیت پژوهشی، آموزشی ودرمانی را به شرح زیر در کشور آغاز کرد: 1- مدرس دانشكده های مامايی. 2- كارشناس ارشد واحد پژوهش كميسيون ملي يونسكو در ايران. 3- همکار و مجری طرح های تحقيقاتي دانشگاه های تهران. 4- عضو كميته فني مشورتی پروتكل آمادگي های دوران بارداری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكي. 5- ارائه مقاله و سخنرانی و برگزاری كارگاه های عملي در سمينارهای مربوط به روش های غيردارويی كاهش درد زايمان. 6- بنيانگزار کلاسهای آمادگی برای زايمان. 7- مدرس کارگاه های تخصصي آمادگي برای زايمان بيمارستان ها و دانشگاه های کشور کارشناس رسانه ای. 8- عضو كميته علمی كنگره زنان و مامايی. 9- عضو هسته آموزشی آمادگی برای زایمان وزارت بهداشت، درمان و آموزشی پزشکی. 10- عضو كميته علمي كنگره سلامت زن و خانواده مرداد ١٣٩٨. 11- ارائه مقاله: پرینه در پری ناتال: دی 1399 12- کنفرانس یک روزه علمی: دانشگاه علوم پزشکی 13- علم حرکت در زایمان: بهمن 1399 14- دوره آموزشی بازآموزی مامایی: دانشگاه علوم پزشکی ایران مهر 1399

ارسال یک نظر
error: محتوا حفاظت شده است !!

عضویت کاربر

بازنشانی کلمه عبور