عضلات راست شکمی برگشت یافته در هفتهٔ اول بعد از زایمان

در صورتیکه اصلاح عضلات شکم در بارداری صورت نپذ یرفته باشد بعد از زایمان عضلات راست شکمی به شرایط قبل از بارداری بر نمی‌گردد که این امر موجب ایجاد عارضه در کوتاه مدت و دراز مدت می‌شود

نکته: عضلات شکم بيمه ي سلامت ارگانها محسوب مي شود و با انجام تمرينات واصلاح وضعيت در حفظ آن کوشا باشيد. توجه داشته باشيد که حرکات کششی و اصلاحی نا مناسب تاثيری بسيار نامطلوب در حفظ عضلات شکم دارد. قبل از انجام حرکات کششی و اصلاحی بعد از زايمان مشورت و برگشت پذيری عضلات و مفاصل را فراموش نکنيد.

در صورت بروز فاصله بین دو عضله: (دیاستاز شکمی)

هنگام تغییر وضعیت و انجام تمرینات بدنی عضلهٔ پایین شکم را مرتب منقبض کنید.

از تمرینات به‌صورت چهار دست و پا یا نشست و برخاست جدا پرهیز کنید.

از گن‌هایی که به‌صورت تور مانند است و از لگن تا جناغ سینه را می‌پوشاند استفاده کنید.

هنگام برخاست ابتدا کف پا روی زمین سپس شانه و زانو باهم بچرخد. تمرین عضلات کف لگن فراموش نشود. تمرین پیشگیری و اصلاح دیاستاز را هم در بارداری و به‌خصوص بعد از زایمان انجام دهید

تمرینی مناسب برای پیشگیری از دیاستاز شکمی:

مثل تصویر هنگام بلند کردن سر و شانه با باز دم دستهای ضربدری را به هم نزدیک کنید ۵ بار در روز انجام شود.

با ما تماس بگیرید و از CD تمرینات بدنی بعد از زایمان بهره مند شوید.