ورزش برای آمادگی زایمان طبیعی امری ضروری است. از این رو مجموعه سلامت مادران، ورزش‌های اصلی و مهم را در قالب ویدئو و عکس تدوین نموده است: خم به جلو با انجام تمرين گربه از هفته ٣٦ نقش بسيار مهمی در قرارگيری جنين در لگن دارد. خم به جلو با انجام تمرين گربه همراه …
ورزش های دوران بارداری – بخش دوم : تمرینی مناسب برای اتساع قفسه سینه ، کاهش دردهای دنده ای و پیشگیری از ترش کردن
ورزش های دوران بارداری – بخش یک : تمرین خم به کنار با توپ برای پیشگیری از یبوست و تقویت عضلات شکمی و کمری
به‌طور کلی شل سازی موجب افزایش ترشح هورمون انرورفین یا هورمون ضد درد و کاهش ترشح هورمون آدرنالین یا هورمون استرس‌زا می‌شود بنابراین با افزایش زمان شل سازی موجب محدود کردن زمان درد می‌شویم که یک نوع روش پاسخ دهی طبیعی بدن نسبت به درد است.
از طریق تمرینات بدنی که بر پایه حرکات کششی است می‌توان از بروز این عوارض حتی‌الامکان پیشگیری کرد و یا باعث کاهش این مشکلات و مرتفع کردن عوارض ناشی از آن در دراز مدت و کوتاه مدت شد.
