در دوران بارداری به علت تغییرات آناتومیک (افزایش حجم رحم) و تغییرات فیزیولوژیک (تغییر در ترشح هورمون‌های بدن) بدن زن باردار تحت فشار قرار می‌گیرد و موجب بروز عوارضی چون دردهای مفاصل، کمر درد، پشت درد، مشکلات در سیستم گوارشی، گردش خون، ادراری,‌ مشکلات ناشی از شل شدن عضلات کف لگن و… می‌گردد.

از طريق تمرينات بدنی كه بر پايه حركات كششی است می­توان از بروز اين عوارض حتی­الامكان پيشگيری كرد و يا باعث كاهش اين مشكلات و مرتفع كردن عوارض ناشی از آن در دراز مدت و كوتاه مدت شد.

در ضمن تغییرات استاتیک به‌خصوص در ناحیه ستون فقرات نیاز به تمرینات ماهیچه‌ای در دوران بارداری را افزایش می‌دهد. این تمرینات هم نتیجه فیزیکی دارند و هم باعث روشنی فکر و ثبات احساسات می‌شوند.

این تمرین‌ها نه تنها باعث توانای های بدنی می‌شود بلکه به همراه تمرینات تنفسی و تن آرامی از طریق تأثیرگذاری روی سیستم عصبی و سیستم غدد درون ریز موجب برقراری هماهنگی قوای جسمی، ذهنی و روانی می‌گردد بدین ترتیب کمک می‌کنند تا فرد دارای رفتار صحیح، تمایلات و برخوردهای مثبت شود.

حرکات توصیه شده بر اساس ساختار بدنی زن باردار طراحی شده‌اند، ساده و ملایم هستند باعث تحریک گردش خون و انعطاف پذیری مفاصل می‌شود. تحقیقات ثابت کرده است که انجام تمرینات در دوران بارداری باعث ایجاد انقباضات خوب عضلانی و کاهش مدت زمان زایمان می‌شود.

کف لگن در قسمت پایین لگن قرار دارد و قلاب مانند ارگان‌های داخلی آن را نگه می‌دارد. عدم تقویت عضلات کف لگن باعث بی اختیاری ادرار، افتادگی رحم، مثانه، مشکلات جنسی و هموروئید (بواسیر) می‌شود. توان‌بخشی عضلات کف لگن از طریق تمرینات و اصلاح وضعیت‌ها در تمام دوران زندگی زنان به‌خصوص در دوران بارداری و بعد از زایمان توصیه می‌شود.

برای دیدن تمرینات بدنی دوران بارداری با ما تماس بگیرید و از CD تمرینات بدنی در دوران بارداری و زایمان بهره مند شوید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید